Autoestima

La autoestima no tiene que ver con “quererse mucho” ni con estar siempre seguro/a de uno mismo.
Tiene más que ver con cómo te tratas cuando dudas, cuando te equivocas o cuando no das la talla como te gustaría.

Muchas personas llegan a consulta diciendo que “tienen baja autoestima”, pero en realidad lo que viven es algo más concreto: una relación exigente, dura o poco amable consigo mismas.

¿Cómo suele manifestarse?

La dificultad con la autoestima puede aparecer de muchas formas:

• Dudas constantes sobre tu valor o tus decisiones
• Sensación de no ser suficiente, aunque te esfuerces
• Miedo a decepcionar o a fallar
• Compararte con los demás y salir perdiendo
• Crítica interna intensa (“no valgo”, “siempre lo hago mal”)
• Necesidad de validación externa para sentirte tranquilo/a

A veces no es algo evidente. Simplemente hay un cansancio interno, una sensación de estar siempre a examen.

¿Qué suele mantener este malestar?

En muchas ocasiones, la autoestima no se “rompe” de golpe, sino que se va construyendo a partir de:

• Mensajes recibidos durante años (explícitos o implícitos)
• Experiencias de crítica, exigencia o poco reconocimiento
• Entornos donde el valor estaba ligado al rendimiento
• Haber aprendido a exigirte para sentirte aceptado/a

Con el tiempo, esa voz exigente se interioriza y sigue funcionando incluso cuando ya no es necesaria.

¿Cómo se trabaja en terapia?

Trabajar la autoestima no consiste en repetirse frases positivas ni en “pensar en positivo”.
En consulta abordamos, entre otras cosas:

• Cómo te hablas y qué función cumple esa crítica interna
• De dónde viene esa exigencia y qué intentaba proteger
• Aprender a relacionarte contigo de una forma más ajustada y realista
• Construir un criterio propio, menos dependiente de la aprobación externa
• Recuperar espacios de validación interna y autocuidado

El objetivo no es convertirte en alguien seguro todo el tiempo, sino en alguien que puede sostenerse incluso cuando duda.

Si te reconoces en esto

Si al leer esto sientes que algo encaja, no significa que “tengas un problema”, sino que probablemente llevas tiempo tratándote con demasiada dureza.

En terapia podemos explorar esto a tu ritmo y con respeto, sin forzar cambios ni etiquetas.Pide cita