CONSULTA

Si estás pensando en acudir a consulta posiblemente sea porque experimentas alguno de estos síntomas:

– Un alto nivel de preocupación y pensamientos angustiosos
– Miedo
– Inquietud
– Sensación de asfixia o dificultades para respirar
– Palpitaciones y taquicardias
– Alteraciones o vaivenes repentinos en tu estado de ánimo
– Evitación de situaciones temidas

Experimentar un malestar y sufrimiento persistentes y de elevada intensidad, hace que las emociones nos desborden y nos impidan recuperar nuestro equilibrio y bienestar

¿Cómo controlar la ansiedad y los nervios?

Sobrellevar la ansiedad y sus síntomas

La ansiedad es una emoción desagradable que por desgracia está muy presente en nuestro día a día. El trabajo, los estudios, las preocupaciones pueden pasar factura a nuestra salud mental. Todos estamos sujetos a cierto grado de ansiedad y estrés, pero en algunos casos el nivel de intensidad y la incapacidad de lidiar con esta sensación puede convertirse en un problema.

Hay que diferenciar entre ansiedad y trastorno de ansiedad generalizada. La ansiedad es una respuesta útil para nuestra supervivencia, que pone nuestro cuerpo en alerta ante posibles amenazas. El problema se da cuando esta respuesta emocional se presenta de manera desproporcionada o recurrente, provocando síntomas desagradables y causando malestar.

El malestar en el pecho o en el estómago, la respiración acelerada o el agarrotamiento de las extremidades son algunos de los síntomas más comunes. El ataque de ansiedad y los síntomas que conlleva pueden ser muy desagradables. Para un adecuado tratamiento de la ansiedad es clave identificar sus causas.

Causas de la ansiedad

Cuidar de nuestra mente y nuestro cuerpo puede protegernos de los síntomas y causas de la ansiedad.

1. Vivir un episodio emocional intenso o estresante

Ciertas experiencias fuertes pueden causarnos ansiedad. Una ruptura sentimental o la pérdida de un ser querido son ejemplos de ello.

2. No cuidar nuestro descanso

Dormir adecuadamente es necesario para descansar y recuperarnos del estrés. La falta de sueño reparador puede acrecentar la ansiedad.

3. Dejarte llevar por tus miedos

Las personas miedosas e hipervigilantes tienden a padecer más ansiedad. Dejarse llevar por los pensamientos recurrentes de preocupación y miedo es un círculo vicioso que empeora la ansiedad.

4. No disponer de un buen entorno social

Somos seres sociales y necesitamos conectar y apoyarnos con otras personas. Cuando permanecemos aislados o nuestro círculo social no es sano, la ansiedad puede crecer.

5. Llevar una vida poco saludable

El ejercicio ayuda a descargar estrés y descansar mejor, haciendo más fácil lidiar con la ansiedad.

6. Predisposición genética

Un historial de problemas de ansiedad en tu familia puede favorecer la aparición de trastornos de ansiedad.

7. Sufrir adicciones

Las adicciones, ya sean a comportamientos a sustancias, suponen una obsesión que provoca intranquilidad y ansiedad.

8. Anclarse en el inmovilismo

La vida está llena de cambios. No aceptarlos puede causarnos estrés y ansiedad.

9. Vivir sin orden

La falta de rutina y organización pueden sumirnos en el caos y hacernos más proclives a la ansiedad.

10. La obsesión por el control

Del mismo modo que vivir sin orden puede causarnos ansiedad, querer controlarlo todo también es un factor de riesgo muy estresante.

Cómo controlar la ansiedad

Es habitual que en una consulta de psicólogo se tenga como objetivo cómo superar la ansiedad y la depresión. En Eidon Psicología te enseñamos a afrontar estas dificultades ofreciendo herramientas para lidiar con la ansiedad y los síntomas que conlleva. 

Realizamos consultas de psicoterapia para adolescentes y adultos en Las Palmas de Gran Canaria. Te ayudamos en el tratamiento de la ansiedad generalizada y sus síntomas, para que puedas cuidar tu salud mental y dejar atrás tus preocupaciones.

Si tú o alguien de tu entorno necesita recibir tratamiento para la ansiedad, contacta con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

TÚ PUEDES MEJORAR

Comprometiéndote a trabajar en la recuperación de tu calidad de vida.
Aprendiendo a indentificar, comprender y aceptar tus emociones.
Adquiriendo técnicas de autocontrol y reducción de la ansiedad.
Mejorando tus destrezas para la toma de decisiones.
Trabajando en el aumento de tu tolerancia a la incertidumbre.
Decidiéndote a aprender a relajarte y relacionarte de un modo más satisfactorio.
Aprendiendo a pensar de manera eficaz y corregir los errores del pensamiento.

NOSOTROS PODEMOS AYUDARTE

Brindándote
las técnicas para aprender a pensar de manera más eficaz y adaptativa.

Ofreciéndote
los recursos humanos y herramientas que te ayuden a afrontar la ansiedad y el estrés.

Acompañánndote
en el descubrimiento y mejora de tus destrezas sociales y tu asertividad.

Orientándote
a superar tus dependencias a sustancias y comportamientos tóxicos y adictivos.

Mostrándote alternativas
para superar los bloqueos y recuperar tu confianza.

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