Consulta psicológica
Un espacio para comprender lo que te pasa, ordenar lo que sientes y recuperar claridad. Sin prisa, sin juicios, con un encuadre profesional.
¿En qué consiste la consulta?
La terapia es un espacio de trabajo compartido. A veces llegamos con un motivo claro; otras, con una sensación difusa de malestar, cansancio o bloqueo. En ambos casos, el objetivo es el mismo: comprender qué está ocurriendo y construir pasos posibles para sentirte mejor.
Qué trabajamos en consulta
El malestar puede aparecer como ansiedad, rumiación, agotamiento, cambios vitales, dificultades en relaciones, baja autoestima o sensación de desconexión. Si no te encajas en una etiqueta concreta, también está bien: trabajamos con tu experiencia, no con un “nombre”.
Ansiedad y estrés
Alerta constante, anticipación, tensión, sensación de no poder “parar”.
Ver guía de ansiedad
Cansancio emocional
Agotamiento sostenido, “no puedo más”, falta de energía para lo cotidiano.
Ver motivo
Cuando el malestar aparece como ansiedad
A veces la ansiedad se siente como un estado de alerta constante. No siempre “hay un motivo claro”, pero el cuerpo y la mente reaccionan como si hubiera peligro. En terapia trabajamos para comprender qué la activa y cómo responder de forma más calmada y efectiva.
Señales frecuentes
- Preocupación constante y anticipación
- Tensión física (pecho, mandíbula, estómago)
- Insomnio o descanso poco reparador
- Dificultad para concentrarte
- Sensación de saturación o “no llego”
Qué suele mantenerla
- Evitar situaciones (alivia a corto, agrava a largo)
- Buscar control total o certeza absoluta
- Autoexigencia sostenida
- Acumulación de estrés sin descanso real
- Dar vueltas sin llegar a una acción posible
Qué trabajamos en consulta
- Comprender disparadores y patrones
- Regular el sistema de alerta (cuerpo/mente)
- Reducir evitación y recuperar seguridad
- Herramientas para días difíciles
- Consolidar cambios en tu vida real
Cómo trabajamos
Trabajamos desde una mirada cercana y respetuosa, con metodologías basadas en evidencia y adaptadas a tu situación. La consulta es un lugar para comprender, dar sentido y construir recursos que puedas llevar a tu vida.
Pide citaSi te ayuda, antes puedes leer cómo es la primera sesión .
El proceso, paso a paso
Cada persona es distinta, pero suele haber un hilo común. Estas son fases habituales del trabajo terapéutico.
1) Comprender
Ubicamos qué está pasando: emociones, pensamientos, contexto y necesidades actuales.
- Claridad sobre el problema
- Sentido y orden
- Objetivos realistas
2) Construir recursos
Desarrollamos herramientas y nuevas formas de responder a lo que te ocurre.
- Regulación emocional
- Nuevas estrategias
- Fortalecer límites
3) Consolidar
Integramos cambios para que se sostengan en tu vida cotidiana.
- Autonomía
- Prevención de recaídas
- Mayor confianza
Testimonios
“Llegué muy estresado y ansioso, con muchos problemas juntos y sin atreverme a pedir ayuda. En terapia fui recuperando la confianza y aprendiendo a organizarme mejor. Hoy sigo teniendo dificultades, pero las afronto con más calma.”
— A.
“Tras una ruptura tenía pensamientos recurrentes que no me dejaban descansar. Con herramientas concretas fui entendiendo lo que me pasaba y volví a tener más tranquilidad.”
— C.
“Me sentía triste, apática y con poca confianza. En pocas sesiones noté cambios: la ansiedad bajó y aprendí a escucharme sin exigirme tanto.”
— M.
* Testimonios reales compartidos de forma anónima para preservar la confidencialidad.
Preguntas frecuentes
Respuestas breves a dudas comunes antes de empezar.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Hablamos de lo que te trae, ubicamos cómo estás y qué necesitas. A partir de ahí, proponemos un encuadre de trabajo y vemos si tiene sentido empezar. Puedes ver más detalle en Primera sesión.
¿Cuánto dura el proceso?
Depende de cada caso. Trabajamos con objetivos realistas y revisamos avances de forma periódica. La idea es que el proceso sea útil y que puedas integrar lo trabajado en tu vida.
¿Puedo hacer terapia online?
Sí. Si la opción online encaja contigo, puedes verla en Terapia online.
Si te apetece, damos el primer paso
Puedes reservar directamente o escribirnos primero. Lo importante es que el paso sea posible para ti.
Pide citao si lo prefieres, escríbenos por WhatsApp